Tips Mengelola Stres Selama Kerja dari Rumah Akibat Pandemi
Sejak merebaknya virus corona di Indonesia, kegiatan-kegiatan seperti sekolah dan perkantoran harus dihentikan untuk sementara waktu. Banyak orang saat ini harus bekerja di rumah karena ada imbauan pemerintah untuk melakukan WFH atau Work From Home.
Oleh karena itu, banyak orang kini menghabiskan waktu di rumah saja, dalam periode jauh lebih lama dari biasanya. Apalagi, kegiatan di luar rumah sangat penting untuk dibatasi, kecuali karena ada keperluan mendesak, demi mencegah penularan virus corona (Covid-19).
Lantas, apa yang bisa kita lakukan untuk dapat mengelola stres karena WFH selama pandemi? Sejumlah tips yang bisa Sobat IVOJI praktikkan selama di rumah.
- Pastikan selalu meluangkan waktu sekitar 15-30 menit setelah bekerja selama 2-3 jam.
- Melakukan latihan pernapasan untuk membuat tubuh lebih relaks dan tenang.
- Tentukan batasan. Saat kamu sedang mengerjakan tugas kantor, jangan kerjakan tugas rumah, begitu pula sebaliknya. Alokasikan waktu yang kamu butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga.
- Sempatkan berolahraga.
- Perkecil distraksi saat kamu bekerja agar pekerjaan cepat selesai. Jangan kebablasan nonton atau belanja online, ya.
- Kalau kamu merindukan rutinitas seperti sebelum WFH, cobalah lakukan rutinitas itu di rumah. Misalnya, tetap memakai pakaian rapi, berdandan, sarapan, dsb.
- Buatlah to-do-list untuk aktivitas harianmu, tandai untuk setiap hal yang berhasil dilakukan
- Ciptakan area khusus bekerja. Komunikasikan tentang area ini dengan keluarga, sehingga kamu tetap bisa menciptakan pembatasan fisik saat bekerja dari rumah.
- Komunikasikan kebutuhan dan ekspektasimu dengan pasangan maupun anggota keluarga di rumah, dan bisa menciptakan kompromi satu sama lain.
- Menulis pengalaman atau perasaanmu di jurnal juga bisa menjadi aktivitas terapeutik yang dapat membantumu berefleksi.
- Apabila kamu butuh untuk bercerita, kontaklah orang terdekatmu. Atau, jika kamu merasa stress tersebut berlarut-larut, kamu dapat berkonsultasi dengan yang profesional di bidangnya.
- Memotivasi diri sendiri